0

Dokter Membantu Menurunkan Berat Badan dan Diet

The Duchess of Windsor pernah berkata, 'Kamu tidak pernah bisa terlalu kaya atau terlalu kurus.' Banyak orang Amerika terpaku dengan pikiran menjadi kurus, karena lebih dari separuh orang dewasa Amerika kelebihan berat badan dan jumlah itu, sekitar seperempatnya mengalami obesitas. Media menawarkan kepada kita sebuah konsep tentang citra tubuh yang banyak dari kita tidak dapat mengaitkannya.

Kita semua tahu bahwa menurunkan berat badan dapat mencegah penyakit jantung, diabetes tipe II, kolesterol tinggi, angina, kanker tertentu, sleep apnea, osteoartritis, dan nyeri punggung. Semakin tipis kita semakin lama adalah harapan hidup kita yang cukup sehat. Dengan memahami banyak faktor yang berkontribusi terhadap penambahan berat badan seperti genetika, komponen psikologis, masalah budaya, aktivitas fisik, dan metabolisme individu, kita dapat menyesuaikan rencana diet. Kebanyakan pasien kagum pada seberapa banyak makanan sehat yang bisa mereka makan dan tetap menurunkan berat badan! Rencana diet yang sukses difokuskan pada manfaat kesehatan tetapi hasil kosmetiknya luar biasa.

Alat yang bagus untuk mengevaluasi berat badan kita adalah Indeks Massa Tubuh (BMI) dan semakin tinggi BMI, semakin besar risiko kesehatan. The National Heart Lung and Blood Institute menyatakan bahwa obat penurun berat badan berguna untuk individu dengan BMI lebih besar dari 30 tanpa faktor risiko dan BMI lebih besar dari 27 untuk mereka dengan faktor risiko. Kebanyakan pasien tidak harus mencapai BMI ideal mereka karena tidak selalu realistis atau diinginkan. Beberapa obat mungkin memiliki efek samping sehingga semua pasien yang tertarik pada penurunan berat badan harus berbicara dengan dokter mereka tentang manfaat dan risiko dari obat-obatan ini.

Ada program diet dengan atau tanpa obat-obatan dan dengan atau tanpa sedot lemak. Setiap pasien harus mendapatkan riwayat lengkap dan pemeriksaan fisik, elektrokardiogram dan kerja darah. Pasien harus dilihat di kantor setiap minggu untuk pengobatan, pemantauan, evaluasi BMI, analisis urin, dan vitamin yang sesuai. Ketika pasien telah mencapai berat badan yang sehat dan bahagia dengan cara dia melihat dokter dan staf akan mulai menghitung jumlah kalori yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan. Program penurunan berat badan dan diet yang dibantu dokter biasanya memiliki tingkat keberhasilan yang sangat tinggi. Bicaralah dengan dokter Anda dan bergabunglah dengan ratusan pasien yang telah kehilangan berat badan dan mempertahankannya.

0

The Paleo Diet – Menurunkan Berat Badan dan Merasa Fantastis dengan Makan Seperti Seorang Caveman

Ada saat ketika hampir tidak ada diabetes. Obesitas morbid memang tidak ada dan tidak ada yang pernah mendengar penyakit jantung atau kanker. Kali ini adalah periode Paleolitik yang berakhir sekitar 12.000 tahun yang lalu. Nenek moyang kita dari zaman ini lebih tinggi, lebih kuat, lebih berotot dan kurang gemuk daripada manusia modern. Namun kita secara genetika hampir identik dengan orang-orang Paleolitik ini. Jadi apa yang menyebabkan perbedaan besar ini? Jawabannya adalah diet.

Periode Paleolitik diakhiri dengan penemuan pertanian. Sampai saat itu manusia hidup sebagai pemburu pemburu. Mereka menemukan makanan mereka dengan mencari makan buah dan kacang di hutan, berburu permainan di dataran dan menangkap ikan di laut. Makanan berasal dari sumber alami dan selalu musiman. Dengan ditemukannya pertanian, semuanya berubah. Penjinakan hewan dan tumbuhan menghasilkan pola makan berbasis biji-bijian dan peningkatan produk susu. Saat ini, gandum dan beras cenderung mendominasi pola makan manusia modern. Banyak penyakit peradaban yang kita derita saat ini dapat ditelusuri kembali ke perubahan pola makan. Penyakit jantung, kanker, diabetes, jerawat kronis dan obesitas semua mulai menjadi lebih umum dengan perubahan pola makan besar yang telah terjadi sejak manusia mulai bertani. Manusia sedang menghadapi krisis. Jutaan orang mengalami obesitas dan menderita penyakit yang disebabkan oleh pola makan dan gaya hidup yang buruk. Sekarang semakin banyak orang yang mencari masa lalu Paleolitik kita untuk jawaban atas masalah modern kita.

Diet Paleo sangat baik untuk menurunkan berat badan. Mereka yang mengikutinya cenderung menumpahkan berat badan berlebih dengan cepat dan jika mereka mempertahankannya dapat mengembangkan tubuh kurus yang keras. Diet Paleo adalah diet rendah karbohidrat, tetapi tidak seperti diet Atkins, banyak buah dan sayuran yang dianjurkan. Bahkan diet Paleo sangat sehat dan telah didorong oleh banyak ahli kesehatan dan ahli gizi.

Jadi apa sebenarnya diet Paleo? Makanan apa yang diizinkan dan makanan apa yang dilarang?

Makanan paleo:

· Daging (sebaiknya potongan organik dan tanpa lemak)

· Makanan laut

· Sayuran

· Buah

· Kacang (tidak semua)

Makanan non Paleo;

· Biji-bijian (beras, gandum, gandum, jelai, jagung)

· Susu

· Makanan yang diproses

· Kacang-kacangan (kacang dan lentil)

· Kentang dan sayuran akar tepung lainnya

Salah satu hal terbaik tentang diet Paleo adalah Anda dapat mengonsumsi berbagai macam makanan lezat dan bergizi. Tidak perlu menghilangkan nutrisi esensial dari tubuh Anda dan tidak seperti beberapa diet, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral. Diet Paleo fantastis untuk menurunkan berat badan. Namun beberapa orang merasa dietnya sulit diatasi. Alasan utama orang yang gagal dalam diet ini adalah mereka tidak memiliki cukup ide untuk resep. Manusia modern begitu terbiasa dengan makanan kita yang didasarkan pada sejenis tepung; nasi, kentang atau pasta yang dibutuhkan beberapa penyesuaian yang cukup besar. Secara pribadi saya akan merekomendasikan investasi dalam buku masak Paleo berkualitas baik. Peluang untuk berhasil dalam diet ini akan meningkat secara substansial jika Anda memiliki banyak ide makanan yang enak dan sederhana di ujung jari Anda. Ini sangat penting pada tahap awal diet ketika Anda tidak terbiasa memasak dalam gaya ini. Silakan lihat kotak sumber daya di bawah ini untuk buku masak yang direkomendasikan.

Jadi apa manfaat dari diet Paleo?

· Penurunan berat badan secara dramatis

· Meningkatnya tingkat energi

· Kesehatan optimal

Diet Paleo cocok untuk semua orang. Ini dapat membantu Anda mencapai sasaran berat badan Anda dengan cara yang aman dan sehat. Ini adalah diet bebas gluten sehingga sesuai untuk orang-orang dengan penyakit celiac.